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莫讓浮云遮望眼
用心呵護“心靈的窗戶” 
嘉興在線健康頻道 2019-06-10 11:12:04

都說眼睛是心靈的窗戶,它可以幫助我們看到這千姿百態的世界,感受這世界的奇妙。不過隨著科技的不斷發展,青少年的近視率越來越高,加之不良的用眼習慣,眼科疾病也是屢見不鮮。當藍天不再明凈,繁星變得一片朦朧,你是否才意識到眼睛的重要性?在6月6日全國愛眼日到來之際,讓我們一起關注“心靈的窗戶”,呵護眼部健康,成為生活中的護眼使者。

     指導專家

      嘉興市中醫醫院眼科副主任醫師 蔣麗君

  浙江新安國際醫院眼科主任 陳日紅

  武警海警總隊醫院眼科主任 彭濤

  嘉興市第二醫院眼科主任醫師 周一龍

  

  糾正錯誤習慣 遠離近視煩惱

  眼睛是人類感官中最重要的器官之一,不當的用眼習慣會導致近視,甚至是眼部疾病,危害身體健康。嘉興市中醫醫院眼科副主任醫師蔣麗君介紹,近視的發生和多種因素密切相關,主要分為兩大方面:

  一是內因,分為遺傳因素和自身條件因素,父母中一方或雙方近視者,其子女發生近視的易感性和特異性都比其他人群高;另外,抵抗力弱,肝陽不足、心血不旺者近視的概率較其他人高。

  二是外因,不良的用眼習慣,長時間近距離用眼;看書、寫字姿勢不規范;看書寫字光線過強或者過弱;經常使用電視、電腦、手機等,引起視疲勞;偏食、挑食,特別是愛吃甜食者;缺少戶外活動等人群的近視患病率將大大提高。

  我們應該如何預防近視呢? 

  1.養成正確的用眼習慣:保持正確的書寫、看書姿勢,做到“三個一”,胸離桌子一拳、眼離書本一尺、手指距筆尖一寸;近距離用眼40-50分鐘,休息或遠眺10-15分鐘;看書時應該選取光線較為柔和的光源,臺燈的功率控制在25W至40W之間;控制電子產品的使用。

  2.早期視力篩查:早期視力篩查可以有效防止近視,保證及早發現,及早控制,建立眼健康檔案及屈光發育檔案。

  3.良好的飲食習慣:均衡充分攝入蛋白質及維生素,適量鈣的攝取,例如,深綠深黃蔬菜、胡蘿卜、牛奶、蝦、骨頭湯等,多吃水果少吃糖。

  4.增加戶外活動:最好每天戶外運動超過2小時,特別是乒乓球、羽毛球等球類運動。在進行這類運動時,眼睛隨著球類的軌跡運動,能夠放松眼睛,減少眼外肌肉的負擔,同時增加陽光的照射,促進體內多巴胺的分泌。

  5.保證充足睡眠,減輕兒童的學習負擔,避免過度用眼。

  蔣麗君提醒,青少年時期是防止近視的關鍵時期,要采取科學化預防、個性化矯正和積極干預。如果是暫時性用眼過度、眼睛疲勞引起的假性近視,可點眼藥水放松痙攣,延緩近視發生,或者用耳穴壓豆、穴位按摩、理療儀器等保健方法緩解視疲勞,控制近視發展。

  需要注意的是,一旦近視發生,目前沒有有效的方法使之逆轉,需要做的是控制近視度數過快增長,防止發展成高度近視及發生高度近視性并發癥。因此,近視后不要盲目的投身于所謂的“視覺訓練、降低近視度數”等能“治好”近視的活動中,首先應該到正規醫院眼科門診或視光中心聽聽科學的建議。


  關注白內障防治 提高晚年生活質量

  除了青少年近視之外,老年人白內障的患病率也是居高不下,越來越多的老人隨著年齡的遞增,視力也急劇下降,看東西就像下著小霧,眼前一片模糊,為此非常苦惱。浙江新安國際醫院眼科主任陳日紅介紹到,這種所謂的“老花眼”其實就是白內障,而且隨著年齡的增長,其發病率也不斷提高。在我國50-60歲的中老年人群中,白內障的發生率為60-70%,70歲以上的老年人可達80%,每年大約有40-50萬因白內障嚴重影響視力而需手術治療的白內障患者。

  白內障是由各種原因如老化、遺傳、局部營養障礙、免疫與代謝異常、外傷、中毒、輻射等引起的眼睛晶狀體代謝紊亂,致晶狀體蛋白質變性而發生混濁,使得光線被混濁晶狀體阻擾無法投射在視網膜上,從而導致患者視物不清,為百姓生活帶來了極大的不便與痛苦。

  許多老人對白內障的認識還存在許多誤區,首先,他們會誤認為藥物能夠“治愈”白內障,陳日紅表示,藥物只能起到減緩早期白內障發展的作用,但不能從根本上徹底治愈。由于白內障發生的確切病因尚不清楚,許多因素如老化、遺傳、營養不良、外傷、全身代謝和內分泌失調、眼內某些炎癥性疾病等,可引起晶狀體囊膜損傷,使其滲透性增加,喪失屏障作用,或導致晶狀體代謝紊亂,使晶狀體蛋白發生變性,形成混濁。很多老人非常容易輕信廣告,不愿意手術,寧愿花許多錢去買各種宣稱能夠“治愈”白內障的保健品或藥物,而事實上,手術才是治療白內障唯一有效的方法。

  其次,不要等到完全“成熟”再去手術。陳日紅解釋,過去多數白內障患者認為應等到眼睛完全沒法看東西了才能做手術,這是不科學的。因為過熟期的白內障不僅給日常生活、工作帶來很大不便,而且可能引起許多并發癥,如繼發性青光眼、葡萄膜炎等,同時會增加手術風險。現在由于醫療技術與設備的提高,當白內障患者只要因白內障影響工作、生活且矯正視力0.5以下就可以考慮手術治療。總之,對于白內障病人來講,有手術適應癥,愈早手術,損傷愈小,成功率愈高,并發癥愈少,術后視力恢復愈快。


  養成良好的用眼習慣 爭做愛眼護眼小衛士

  除了遺傳因素和環境因素外,過近的距離、過長的時間等不良的用眼習慣也是近視等問題的“罪魁禍首”之一。武警海警總隊醫院眼科主任彭濤認為,做好“用眼衛生”這點正是保護視力最重要的“小事”。這四個字概括來說,就是通過合理用眼,防止眼睛疲勞、酸痛、或其它癥狀的發生,避免視力衰退。如何做到、做好這件“小事”呢?彭濤建議家長可以幫助小朋友們做到六個“合理”:

  1.合理的時間:每用眼30-40分鐘后,通過閉眼或向遠處眺望緩解視疲勞,每次休息建議5-10分鐘;

  2.合理的亮度:根據國家標準,適合于閱讀或書寫的光線亮度為300-500Lux左右。當環境光線不佳時,眼睛會過度調節,時間一長就會影響視力;特別需要注意的是,即使在看電視或用電腦時,也應該有一定的背景光;此外,也要避免在刺眼的陽光下用眼;

  3.合理的距離:通常指閱讀或書寫等近距離視物的情況,這時,與紙面的最佳距離為33cm;看電視時,建議至少保證300cm的距離;

  4.合理的姿勢:錯誤的姿勢會使眼肌與睫狀肌疲勞,因此,一不能躺著看書,二不能趴在桌子上歪頭看東西,三不能在運動的狀態下看東西;

  5.合理的環境:不要勉強看太小的東西,不要看藍色光源或電焊光源,防止紫外線灼傷,不要看一些印刷不清的書或顯示不好的屏幕;

  6.合理的保健:注意眼部衛生,盡量少用手擦拭眼睛;多參加戶外活動,接觸大自然的青山綠樹;堅持每天認真做眼保健操;如出現眼部炎癥或眼疾,應及時到醫院治療;定期視力檢查,感到視物不清時應盡早前往正規醫療單位或視光中心做進一步檢查。


  用眼過度怎么辦 這幾招教你輕松緩解眼部疲勞

  “視頻終端綜合征”作為一種“新興”的疾病,其危害不容小覷。這名字獨具一格,不像結膜炎、鞏膜炎、葡萄膜炎這類常規病名通俗易懂。那么到底是怎樣的一種眼科疾病呢?視頻終端綜合征,是指由于長時間在視頻終端前操作和注視熒光屏而出現的一組無特征的癥狀,包括:眼部癥狀、肩頸腕不適、食欲減退等。其中以眼部癥狀出現的概率最高,表現為視疲勞、干澀、燒灼感等。所以,通俗來講,“視頻終端綜合征”在很大層面上也可以叫作“手機電腦害眼癥”。相信在手機、電腦相當普及的當今,不少人正受著此病癥的困擾。

  據嘉興市第二醫院眼科負責人周一龍主任醫師介紹,除了“手機電腦害眼癥”,干眼癥也是近年來非常“流行”的眼疾,同樣會引起眼部疲勞。干眼癥是指任何原因引起的淚膜穩定性下降,并伴有眼部不適和(或)眼表病變的疾病。所謂的任何原因,通常指淚腺分泌不足、瞼板腺功能障礙、眼表手術、眼瞼閉合不良、眨眼次數減少等。表現為眼睛干澀、易疲倦、異物感、怕風等。有些人因為基礎淚液分泌不足,造成反射性淚液分泌增多,因而雖為“干眼癥”,癥狀卻是流淚多。“視頻終端綜合征”與“干眼癥”有時會伴隨存在。

  此外,還有多種原因可引起眼部疲勞,比如單純用眼過多、未矯正或未規范矯正的屈光不正(包括遠視、散光、近視)、老花、視功能異常等等。

  那么,針對不同原因引起的眼部疲勞,日常中有什么妙招可以緩解呢?

  1.最直截了當的:少看手機、電腦、電視;

  2.用心貫徹小學老師教的:用眼半小時,休息五分鐘,多眺遠,多戶外活動;

  3.屈光不正與老花者正確驗配眼鏡;

  4.輕度屈光不正或者老花者,近距離用眼時雖能看清,但如果有視疲勞的癥狀,也應配戴眼鏡;

  5.注視屏幕時有意識地多眨眼:人在專注時眨眼次數會減少,從而引起眼干,加重視疲勞,有意識地多眨眼能起到一定的緩解作用;

  6.滴用人工淚液:請選擇不含防腐劑的人工淚液;

  7.眼部熱敷:能改善瞼板腺功能,緩解干眼;

  8.眼科就診,讓眼科醫生為您支支招。

  知道了這些改善眼部疲勞的妙招,還不快行動起來,與眼部疲勞斗上一斗,讓你的雙眼在6月6日輕輕松松地過一個全國愛眼日。


來源:嘉報集團????作者:文 李雪琴 □通訊員 宋江勝 張佳偉 李若愚 高碩旻 制圖 張利昌????編輯:吳淑芳????責任編輯:陸黎陽

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